Dengan sejumlah fitur kesehatan & kebugaran-sentris seperti ECG dan Fall Detection, Apple Watch menguasai tempat ini sebagai perangkat yang paling disukai. Menjadi kebugaran freak, saya secara teratur menggunakan aplikasi Workout di Apple Watch saya untuk melacak latihan indoor atau outdoor saya.

Bekerja keras untuk kembali ke bentuk semula atau ingin menjadi ikon kebugaran bagi banyak orang? Aplikasi kaya fitur ini dapat sangat membantu Anda. Dari menghitung secara akurat kalori yang terbakar hingga melacak kemajuan Anda seperti pelatih yang cerdas, aplikasi ini memastikan Anda tetap di jalurnya untuk mencapai tujuan Anda. Ini adalah panduan lengkap Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari aplikasi Latihan!

Cara Menggunakan Aplikasi Latihan di Apple Watch

Cara Memulai Workout Apple Watch

Aplikasi Latihan fitur beberapa jenis latihan seperti berjalan, berlari, bersepeda, elips, pendayung, tangga stepper, HIIT, berenang, kursi roda, yoga, dan hiking.

Tidak menemukan jenis latihan yang cocok? Tidak masalah! Aplikasi ini memungkinkan Anda menambahkan latihan yang berbeda. Satu hal yang perlu Anda ketahui bahwa jika Anda memilih Lainnya, jam tangan pintar akan menampilkan kalori yang setara dengan jalan cepat.

Langkah 1. Luncurkan aplikasi Latihan di Apple Watch Anda.

Langkah 2. Sekarang, geser ke atas atau ke bawah untuk mengetahui jenis latihan.

Setelah Anda memilih latihan, ketuk pada tiga titik horizontal untuk menetapkan tujuan Anda. Selanjutnya, tentukan berapa banyak kalori yang ingin Anda bakar, masukkan jarak dan waktu. Kemudian, tekan tombol Start untuk memulai.

Sekarang, hitungan mundur tiga detik akan dimulai. Jadi, siapkan diri Anda untuk memulai. Jika Anda ingin melewati hitungan mundur, ketuk pada layar.

Hal yang harus Anda ketahui:

• Jika Anda tidak ingin menetapkan target, ketuk pada jenis latihan untuk langsung memulai.
• Jika Anda ingin melakukan latihan berbeda yang tidak tersedia di aplikasi, gulir ke bawah ke Lainnya, lalu ketuk pada tiga titik untuk menyesuaikan tujuan. Setelah selesai, Anda bisa memberikannya nama yang cocok. Saat sesi berjalan, geser ke kanan untuk mengetuk di End → ketuk di Workout Nama → masukkan nama dan tekan Simpan.
• Memulai latihan dengan Siri di Apple Watch cukup sederhana. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memanggil asisten virtual dan mengatakan sesuatu seperti, "Mulai latihan berlari." Dan kemudian tekan lari outdoor atau indoor dalam aplikasi untuk memulai.
• Lain kali Anda melakukan latihan yang sama, aplikasi akan secara otomatis menggunakannya sebagai pengaturan default.

Cara Mengaktifkan / Menonaktifkan Mulai Workout Reminder

Jika arloji menemukan bahwa Anda sedang berolahraga, ketukan di pergelangan tangan Anda dan mengirimkan pemberitahuan. Kemudian, Anda dapat memilih jenis latihan, mengubah dan mulai merekam latihan.

Jika Anda tidak perlu merekam sesi, abaikan notifikasi. Smartwatch Anda menawarkan pengingat untuk jenis latihan tertentu seperti jalan kaki di dalam ruangan, jalan di luar ruangan, lari di dalam ruangan, di luar ruangan, elips, penjelajah, berenang di kolam, dan berenang di air terbuka.

Anda dapat mematikan Mulai Pengingat Latihan jika Anda tidak membutuhkannya.

Langkah 1. Buka aplikasi Pengaturan di Apple Watch Anda → Ketuk pada General.

Langkah 2. Sekarang, ketuk Workout → Matikan / ON switch di sebelah Mulai Workout Reminder.

Andaikan Anda sedang berjalan di luar ruangan dan tiba-tiba ingin beralih ke lari di luar ruangan. Anda dapat menambahkan jenis latihan lain tanpa harus mengakhiri sesi saat ini.

Cara Mengubah Jenis Latihan Selama Sesi di Apple Watch

Langkah 1. Dengan asumsi sesi Anda saat ini sedang berjalan, buka aplikasi Latihan lalu geser ke kanan.

Langkah 2. Sekarang, ketuk tombol “+” baru dan pilih latihan yang disukai.

Anda juga dapat menjeda sesi untuk istirahat. Selain itu, ada juga opsi untuk menjeda latihan lari di dalam atau luar ruangan secara otomatis ketika Anda tidak bergerak.

Cara Menghentikan Latihan di Apple Watch

Langkah 1. Buka aplikasi Latihan di jam tangan pintar Anda.

Langkah 2. Sekarang, geser ke kanan dan tekan tombol Jeda.

Untuk secara otomatis menjeda aplikasi ketika Anda berhenti bergerak selama latihan lari indoor atau outdoor. Buka aplikasi Apple Watch di iPhone Anda → tab My Watch → Ketuk pada Workout → Aktifkan Menjalankan Jeda Otomatis.

Setelah selesai dengan latihan, Anda dapat dengan mudah menyelesaikan sesi.

Cara Mengakhiri Latihan Anda di Apple Watch

Langkah 1. Buka aplikasi latihan di perangkat Anda yang bisa dipakai dan geser ke kanan.

Langkah 2. Sekarang, ketuk tombol Putus.

Dapatkan Pengingat Latihan Akhir untuk Mencegah Dirimu Dari Latihan Berlebihan

Jam tangan pintar membuat tab di sesi Anda, dan ketika ia berpikir bahwa itu cukup untuk hari ini, ia dengan lembut mengetuk pergelangan tangan Anda dan juga mengirimkan pemberitahuan kepada Anda. Itu berarti Anda harus berhenti melakukan kerja keras dan beristirahat. Namun, Anda dapat mengabaikan peringatan dan terus membakar kalori.

Tergantung pada kebutuhan Anda, Anda dapat mengaktifkan atau menonaktifkan pengingat latihan.

Langkah 1. Buka aplikasi Pengaturan di Apple Watch Anda → Umum.

Langkah 2. Sekarang, ketuk Workout → Matikan / ON switch di sebelah End Workout Reminder.

Sangat mudah untuk mengawasi latihan.

Cara Melacak Latihan Anda di Apple Watch

Selama latihan, angkat pergelangan tangan Anda lalu putar Digital Crown untuk menyorot metrik yang ingin Anda periksa.

Selama sesi berjalan atau berlari, perangkat yang dapat dikenakan akan mengetuk pergelangan tangan Anda setiap kilometer atau mil. Selain itu, ini menampilkan pembaruan di layar.

Namun, saat Anda bersepeda, arloji Anda mengetuk pergelangan tangan Anda setiap lima kilometer / mil.

Cara Mengubah Metrik untuk Setiap Latihan

Bergantung pada latihan yang Anda pilih, watchOS menunjukkan metrik terkait. Selain itu, Anda dapat beralih antara Satu dan Beberapa Metrik.

Langkah 1. Buka aplikasi Apple Watch di iPhone Anda → tab My Watch → Ketuk pada Workout → Workout View.

Langkah 2. Sekarang, pilih Metrik Tunggal atau Banyak.

• Jika Anda memilih Beberapa Metrik, Anda akan diizinkan untuk mengambil hingga lima metrik untuk setiap latihan.
• Jika Anda memilih Satu Metrik, Anda akan dapat menggunakan Digital Crown untuk menggulir metrik yang tersedia.

Kami telah membuat panduan lengkap tentang cara menyesuaikan Workouts di Apple Watch. Buka pos ini, jika Anda ingin menyempurnakannya dengan sempurna.

Cara menggunakan Water Lock di Apple Watch

Saat-saat ketika Anda sedang menikmati latihan renang atau ingin mengunci layar untuk menghentikan ketukan yang tidak disengaja, Anda dapat mengunci layar Arloji Anda.

Langkah 1. Dengan asumsi Anda sedang melakukan latihan, buka aplikasi Latihan.

Langkah 2. Sekarang, geser ke kanan dan ketuk tombol Kunci.

Untuk membuka kunci layar Apple Watch, Anda perlu memutar Digital Crown.

Anda dapat mengawasi riwayat latihan Anda untuk meningkatkan kinerja Anda. Untuk memeriksa bagaimana Anda menjalani rutinitas Anda, Anda perlu menggunakan aplikasi Activity di iPhone Anda.

Cara Memeriksa Riwayat Latihan

Langkah 1. Luncurkan aplikasi Aktivitas di iPhone Anda.

Langkah 2. Sekarang, ketuk pada tab Latihan.

Langkah # 3. Selanjutnya, ketuk pada tanggal masing - masing untuk menganalisis data.

Alasan mengapa aplikasi Latihan membagikan data dengan aplikasi Aktivitas adalah karena itu akan membuat sedikit lebih mudah bagi Anda untuk melacak tujuan aktivitas Anda. Selain itu, semua data Anda akan disimpan di aplikasi Kesehatan. Dan berdasarkan kebutuhan Anda, Anda dapat mengizinkan aplikasi pihak ketiga untuk menggunakannya.

Cara Menghemat Baterai Apple Watch Selama Latihan

Jika Anda seorang penggila kebugaran dan menggunakan aplikasi Latihan untuk melacak latihan Anda, kemungkinan Apple Watch Anda akan menghabiskan banyak baterai. Namun, ada cara untuk mengurangi konsumsi daya.

Saat mode hemat daya aktif, arloji Anda mematikan Sensor Detak Jantung untuk memperpanjang baterai. Tetapi perangkat yang dapat dipakai terus menghitung kecepatan, jarak, kalori aktivitas, dan waktu yang berlalu.

Di Apple Watch Anda

Langkah 1. Buka Pengaturan → Ketuk pada Umum.

Langkah 2. Ketuk Workout → Gulir ke bawah dan Hidupkan sakelar di sebelah Mode Hemat Daya.

Atau,

Dari iPhone Anda

Langkah 1. Buka aplikasi Tontonan di iPhone saya, tab Tonton Saya → ketuk Workout.

Langkah 2. Sekarang, dan kemudian hidupkan sakelar di sebelah Mode Hemat Daya.

Cukup banyak! Semoga panduan ini membantu Anda tetap bugar dan baik-baik saja :)

Membungkus…

Sekarang Anda sudah tahu cukup trik untuk memanfaatkan aplikasi super berguna ini meningkatkan kinerja Anda untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda pernah berpikir bahwa Anda memerlukan beberapa alat yang lebih efektif, manfaatkan beberapa pelacak kalori terbaik atau aplikasi kesehatan untuk iOS.

Lihat juga tulisan berikut:

• Aplikasi Pelacakan Tidur Terbaik untuk Apple Watch
• Aplikasi Alarm Terbaik untuk Apple Watch

Seberapa besar Anda menghargai Apple Watch sebagai perangkat kebugaran? Bagikan umpan balik Anda di bawah dan hancurkan tombol ikuti di Facebook, Twitter, dan Telegram kami untuk tetap mendengarkan. Selain itu, unduh aplikasi kami untuk melacak semua hal-Apple.